一瞬の速さをつける方法

こんにちは。

今回は

瞬発力

について

書こうと

思います。

瞬発力

があれば

ワンドリブルで

相手を

抜き去ったり

ディフェンスに

即座に

反応して

相手を

とめることが

可能に

なります。

そんな

瞬発力を

あげるために

やってほしい

のは、

「サイドステップ」です。

まずは

足を肩幅

よりも

大きく

開いて

細かく

 左右に

三回ずつ

を速く

 行ってく

ださい。

それを

バスケコート

一往復分

くらいの

距離やって

ください。

次に

大きく

速く

左右に

三回ずつ

行って

ください。

これも

コート

１往復分くらい

行ってください。

次は

細かい

サイドステップと

大きい

サイドステップを

組み合わせます。

左右に

三回ずつ

細かい

サイドステップ

をしたら

切り替えて

大きい

サイドステップを

左右に

三回ずつ 

してください。

これもコート

１往復分

行って

ください。

これを

毎日行って

ください。

これだけでも

かなり

瞬発力を

あげることが

出来ます。

ぜひやってください。

今回は

以上です。